Hoe weet je of een therapeut bij jou past? En hoe weet je of je een hulpverlener hebt gevonden die het beste met je voor heeft? Waar kun je nog meer op letten, anders dan op je gevoel?!
Regelmatig kom ik mensen tegen die advies en wijsheid hebben ontvangen van een hulpverlener, die ongenuanceerd, dwingend en/of onjuist is. Het maakt iemand eerder angstiger of verwarder dan wat anders en dat terwijl je al kwetsbaar genoeg bent. Het is dus belangrijk om niet zomaar iets aan te nemen. Blijf zelf je eigen verantwoordelijkheid nemen, vertrouw op je intuïtie en gebruik zeker ook je gezonde verstand. Weet dat als je in een therapie of coachingstraject stapt, je uit je comfortzone wordt gehaald. Dat is normaal, want alleen dan leer je. Maar blijf daarbij altijd in contact met jezelf, geef je grenzen aan. Een goed hulpverlener zal altijd respect hebben voor jouw grenzen. Een goed hulpverlener zal je ook uitdagen om een risico te nemen. Deze balans vind je samen met je therapeut.
Er is een testlijst opgesteld door Arnold Lazarus, hoogleraar psychologie, en Allen Fay, psychiater. Deze vragenlijst kun je zelf doornemen.
- Voel je je op je gemak bij de therapeut?
- En voelt de therapeut zich op zijn gemak bij jou?
- Is er sprake van veel formele omgang of is het juist wat vrijer en informeler?
- Wordt je met respect behandeld door de therapeut, en niet alsof er geestelijk iets goed met je mis is?
- Staat de therapeut open voor suggesties en beweegt hij of zij flexibel met je mee?
- Is er sprake van humor tijdens de gesprekken?
- Zegt de therapeut wat hij of zij denkt?
- Geeft de therapeut aan als hij iets niet weet of kan?
- Als de therapeut het bij het verkeerde eind heeft, is hij/zij dan in staat zijn excuses aan te bieden?
- Kun jij rechtstreekse vragen stellen en worden deze dan beantwoord?
- Moedigt de therapeut je aan en stimuleert hij je in je kwaliteiten en kracht?
- Hebben de dingen die de therapeut zegt betekenis voor je?
- Word je serieus genomen in de dingen die je zelf tijdens het gesprek inbrengt?
- Worden er verschillende methoden gebruikt om je verder op weg te helpen?
- Krijg je meer inzicht in jezelf, jouw manier van leven en de manier waarop je contact maakt met de wereld om je heen?
- Groeit je vermogen tot zelfsturing?
- Neemt jouw gemoedsrust, energie en creativiteit toe?
- Kom je dichter bij je doel?
Bovenstaande vragen helpen je misschien bij je beslissing al dan niet bij een therapeut te starten of door te gaan met de sessies.
Mocht je vragen hebben, dan kun je altijd contact met ons opnemen.
Zorg goed voor jezelf!
